历史人物传奇 历史秘闻 32岁赵奕欢晒健身照,身材凹凸曲线完美,拥有甜美容颜

32岁赵奕欢晒健身照,身材凹凸曲线完美,拥有甜美容颜

32岁赵奕欢晒健身照,身材凹凸曲线完美,拥有甜美容颜  ,让我们赶快一起来看一下吧!

32岁赵奕欢晒健身照,身材凹凸曲线完美,拥有甜美容颜

文/西瓜霜
提起赵奕欢,大部分90后对她一定都不陌生吧,1987年出生的她今年竟然已经有32岁的年龄了,看她的照片可是丝毫都看不出来的,她可以说是最早的网剧女主角,当时一部《青春期》,让她名声大噪,但之后陆陆续续出演了几部影片,反响却不是很好,逐渐地,她也消失在了大众的视野中,被越来越多的新人所代替,人们对她的印象也始终停留在了那个长相出色的不良校花上面。
事业上的压力,让她一度处在一个低谷期内,她也因为压力太大暴饮暴食,导致体重一度的增加,最胖的时候,体重更是达到了130斤左右,那时候不仅是没戏拍就连身材都严重走形,她也意识到自己不能这么堕落下去了,继续这样发展,以后更是没有了翻身的机会,于是她下定决心开始改变自己,每天把自己泡在健身房中训练,每日的训练也让她渐渐地走出了失落的状态,整个人又变得充满了活力,身材也恢复了往日的样子,甚至比从前更好了,现在的她虽然还没有大火起来,但她对生活保持着积极地态度,微博上经常分享的也是她健身时的照片和出去旅游放鬆心情的照片。由于从小就有舞蹈的功底,现在又一直坚持着健身,所以她的身材凹凸,还有着完美的曲线。
前段时间她还在网上分享了自己的恋情,也是让众多网友吃了一波”狗粮”。想要获得好身材离不开的就是健身,而保持好身材离不开的是坚持,所以那些想拥有好身材的女生们一起来学习下面几个健身动作吧。
1、
深蹲跳:
两只脚打开和肩膀同宽的距离,笔直的站立,背部腰部保持挺直绷紧的状态,两只手可以垂在身体两边,弯曲膝盖的同时臀部向下向后坐,呈下蹲的姿势,大腿和小腿垂直和地面平行时停止动作,起身时两腿同时向上跳起,跳起的同时,两手在胸前的位置收回,脚掌落地的同时,收回双手,双腿再次呈下蹲的姿势,重複动作30次。动作全程,身体都要保持绷紧挺直的状态。膝盖、脚尖都沖着身体外侧。
2、
平板支撑后抬腿:
俯卧在瑜伽垫上,两条胳膊放在肩膀正下方,手掌支撑在垫子上,手肘微微向后屈,脚尖踩地,支撑起身体的重量,準备动作结束后,抬起一条腿,先向前做提膝的动作,膝盖提到腹部靠上靠近胸部位置停止,然后向后做后抬腿的动作,在顶点时稍作停留,然后继续重複提膝后抬腿的动作,重複进行20次后换另一条腿继续进行。
3、
跪姿抬臀:
俯身在瑜伽垫上,两条腿呈跪姿在垫上,双手支撑在垫上,支撑身体的重量,背部绷紧挺直,头部微微上扬,让颈部也得到拉伸,然后抬起一条腿将臀部和腿部都向上抬伸,达到顶点后,稍作停留,然后回到开始位置,重複动作20次,再换另一条腿进行重複动作。
4、
支撑鸟式伸展:
双腿呈跪姿在瑜伽垫上,用右手手臂和左腿支撑在地面上,抬起左手手臂和右腿,手臂向前伸,腿部向后伸,两个动作同时进行,在顶点稍停留2秒的时间,重複进行动作20次,然后收回左臂和右腿支撑在地面上,换右臂和左腿在重複进行动作20次。
(图片来源于网路,侵删)

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